Sokken dragen in bed klinkt misschien ongebruikelijk, maar het kan verrassend positieve effecten hebben op je nachtrust. In dit artikel lees je waarom slapen met sokken helpt om sneller in slaap te vallen, wat het met je lichaam doet en wanneer het juist beter is om ze uit te laten.
Hoe helpt slapen met sokken?
Het dragen van sokken in bed helpt je lichaamstemperatuur te reguleren. Door je voeten warm te houden, verwijden de bloedvaten, waardoor warmte gemakkelijker wordt afgevoerd via de huid. Dit signaal vertelt je lichaam dat het tijd is om te slapen.
Volgens Sleep Foundation val je met sokken gemiddeld sneller in slaap en slaap je dieper.
Wat zijn de voordelen?
1. Sneller in slaap vallen
Warmere voeten bevorderen de vaatverwijding (vasodilatatie), wat leidt tot een snellere daling van de kerntemperatuur van je lichaam — een signaal dat het bedtijd is.
2. Diepere slaap
Door stabielere lichaamstemperaturen kan je slaapkwaliteit verbeteren, vooral tijdens de REM-slaap.
3. Voorkomt nachtelijke koude voeten
Koude voeten kunnen je wakker houden of doen rillen. Sokken voorkomen dit probleem, vooral in de winter.
4. Helpt bij Raynaud
Mensen met het fenomeen van Raynaud (een aandoening waarbij vingers of tenen verkleuren bij kou) hebben baat bij warme voeten in bed.
(Bron: Sleep Foundation, Healthline)
Welke sokken zijn geschikt?
- Kies dunne, ademende sokken van katoen of wol
- Vermijd knellende sokken of elastische boorden
- Gebruik geen sokken die overdag al zijn gedragen (hygiëne!)
Wanneer beter niet met sokken slapen?
- Bij te warme slaapomgeving kan het oververhitting veroorzaken
- Als je sokken knellen of slecht ademen, kan het de bloedsomloop belemmeren
- Bij huidproblemen of wondjes aan de voeten is het verstandig om eerst medisch advies in te winnen
Conclusie: waarom is slapen met sokken goed?
Slapen met sokken helpt je lichaam sneller tot rust komen door de temperatuur te reguleren via warme voeten. Dit bevordert de doorbloeding, helpt je sneller in slaap te vallen en kan je slaapkwaliteit verbeteren. Kies wel de juiste sokken en stem het af op je persoonlijke comfort.
