Snurken is een veelvoorkomend verschijnsel dat niet alleen hinderlijk is voor degene die naast je ligt, maar ook iets kan zeggen over je gezondheid. Maar wat veroorzaakt snurken precies, en wat kun je eraan doen? In dit artikel lees je hoe snurken ontstaat en wat mogelijke oplossingen zijn.
Wat is snurken?
Snurken is het trillende geluid dat ontstaat wanneer de ademhaling tijdens de slaap wordt belemmerd. De lucht die je in- en uitademt veroorzaakt trillingen van zachte weefsels in je keel, zoals het zachte gehemelte, huig of de tongbasis.
Snurken komt bij ongeveer 1 op de 5 volwassenen voor. Bij mannen is het iets vaker dan bij vrouwen, vooral naarmate de leeftijd toeneemt.
Waardoor snurken mensen?
Snurken kan door meerdere factoren worden veroorzaakt:
1. Verslapping van de spieren
Tijdens het slapen verslappen de spieren in je keel en tong. Daardoor kan de luchtweg nauwer worden en ontstaat er weerstand bij het ademen. Hoe nauwer de doorgang, hoe groter de kans op trillingen.
2. Overgewicht
Vetophoping rondom de nek en keel kan de luchtwegen vernauwen, wat het snurken versterkt. Volgens het UMC Utrecht is overgewicht een belangrijke risicofactor.
3. Rugligging
Als je op je rug ligt, zakt je tong sneller naar achteren, waardoor je luchtweg deels geblokkeerd raakt.
4. Alcoholgebruik of slaapmiddelen
Deze middelen verslappen de keelspieren extra, waardoor de kans op snurken toeneemt.
5. Anatomie van de keel of neus
Vergrote amandelen, een scheef neustussenschot of een lange huig kunnen snurken in de hand werken.
Is snurken gevaarlijk?
Snurken is meestal onschuldig, maar in sommige gevallen kan het wijzen op een slaapstoornis zoals obstructieve slaapapneu. Hierbij stopt de ademhaling herhaaldelijk tijdens de slaap. Symptomen zijn:
- Overmatig snurken, met ademstops
- Extreme vermoeidheid overdag
- Hoofdpijn bij het wakker worden
- Concentratieproblemen
Bij vermoeden van slaapapneu is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts of een slaapkliniek.
Wat kun je doen tegen snurken?
- Slaap op je zij in plaats van op je rug
- Vermijd alcohol en zware maaltijden voor het slapengaan
- Probeer af te vallen bij overgewicht
- Gebruik eventueel een anti-snurkkussen of neusspreider
- Raadpleeg een arts als het snurken ernstig of hinderlijk is
Bron: Gezondheidsnet.nl
Conclusie: waarom snurken mensen?
Snurken ontstaat wanneer de luchtweg tijdens het slapen gedeeltelijk wordt geblokkeerd, vaak door verslapping van de keelspieren. Factoren als rugligging, overgewicht of alcoholgebruik kunnen het versterken. Meestal is snurken onschuldig, maar soms kan het wijzen op slaapapneu. Door leefstijlaanpassingen en slaaphouding kan snurken vaak worden verminderd.