Je lichaamstemperatuur zegt veel over je gezondheid. Maar wat is eigenlijk ‘normaal’? In dit artikel lees je wat een gezonde lichaamstemperatuur is, hoe die gemeten wordt en wanneer je je zorgen moet maken.
Wat is een normale lichaamstemperatuur?
De gemiddelde lichaamstemperatuur bij een gezond mens ligt tussen de 36,5 en 37,5°C, afhankelijk van het moment van de dag, je activiteit en hoe je meet.
Een temperatuur boven de 38°C wordt beschouwd als koorts, en tussen 37,5 en 38°C als verhoging.
Waar hangt je lichaamstemperatuur van af?
De temperatuur van je lichaam is niet altijd precies hetzelfde. Deze wordt geregeld door je hypothalamus in de hersenen en beïnvloed door factoren zoals:
- Tijdstip van de dag (’s ochtends is je temperatuur lager dan ’s avonds)
- Inspanning of sport
- Hormonen (bijv. rond de menstruatie)
- Leeftijd (ouderen hebben vaak iets lagere temperatuur)
- Meetmethode (oor, rectaal, mond of oksel geeft verschillende waarden)
Verschillen per meetplek
- Rectaal (in de anus): 36,7 – 37,5°C → meest betrouwbaar
- Oraal (in de mond): ongeveer 0,3 – 0,5°C lager
- Oksel: nog iets lager en minder nauwkeurig
- Oor of voorhoofd: snel en redelijk betrouwbaar, afhankelijk van apparaat
(Bron: Thuisarts.nl)
Wanneer is je temperatuur te hoog?
- Verhoging: 37,5 – 38°C
- Koorts: 38°C of hoger
- Hoge koorts: vanaf 39°C
- Zeer hoge koorts: boven de 40°C – arts raadplegen!
Koorts is vaak een teken dat je lichaam een infectie bestrijdt.
En een te lage temperatuur?
Een temperatuur onder de 35°C wordt hypothermie genoemd. Dat kan optreden bij langdurige blootstelling aan kou, of bij ouderen en zieken. Dit vereist medische aandacht.
Conclusie: wat is een goede lichaamstemperatuur?
Een gezonde lichaamstemperatuur ligt gemiddeld tussen de 36,5 en 37,5°C, afhankelijk van het meetmoment en de methode. Kleine schommelingen zijn normaal, maar bij koorts (vanaf 38°C) of ondertemperatuur (onder 35°C) is het verstandig alert te zijn — vooral bij kinderen, ouderen of langdurige klachten.