We hebben allemaal gewoontes of patronen die niet (meer) goed voor ons zijn. Soms klein, soms hardnekkig. De vraag “Wat wil ik minder vaak doen?” helpt je bewust te kijken naar gedrag dat energie kost, onrust geeft of je afhoudt van wat je eigenlijk belangrijk vindt.
Waarom deze vraag waardevol is
We denken vaak aan wat we méér willen: meer rust, meer balans, meer tijd. Maar net zo belangrijk is om te ontdekken wat je juist minder wilt — gedrag, gedachten of situaties die niet bijdragen aan je welzijn.
Volgens Psycholoog.nl helpt zelfreflectie je om patronen te herkennen die niet meer werken. Door bewust stil te staan bij je gedrag, kun je kiezen voor wat beter past bij je waarden en behoeften.
(Bron: Psycholoog.nl – Zelfreflectie: versterk je mentale veerkracht)
Wat zou je minder vaak willen doen?
Dat kan van alles zijn — praktisch of emotioneel. Denk bijvoorbeeld aan:
- Te vaak “ja” zeggen terwijl je eigenlijk “nee” bedoelt
- Uitstelgedrag of te lang twijfelen
- Te veel tijd online doorbrengen
- Pieker- of doemdenken
- Overwerken of altijd bereikbaar zijn
- Jezelf vergelijken met anderen
- Je eigen grenzen negeren
Het gaat niet om streng zijn voor jezelf, maar om eerlijkheid. Wat kost je energie? Wat wil je loslaten omdat het niet meer bij je past?
Waarom het lastig kan zijn om ermee te stoppen
Het is belangrijk om te begrijpen dat gewoontes vaak automatisch verlopen — en dat het doorbreken ervan begint met kleine, bewuste keuzes.
Wees dus mild voor jezelf: verandering is geen sprint, maar een proces van proberen, terugvallen en opnieuw beginnen.
Hoe kun je iets minder vaak doen?
- Herken het moment – wanneer doe je het gedrag dat je wilt verminderen?
- Vraag jezelf af waarom – wat levert het je (tijdelijk) op?
- Kies een alternatief – vervang het gedrag door iets dat beter voelt.
- Maak het zichtbaar – schrijf je intentie op of vertel het iemand.
- Wees geduldig – elke kleine stap telt.
Door stil te staan bij deze momenten, leer je jezelf beter kennen en maak je ruimte voor gedragingen die wél bijdragen aan rust en tevredenheid.
Conclusie: wat wil ik minder vaak doen?
De vraag “Wat wil ik minder vaak doen?” gaat niet over perfectie, maar over bewustwording. Door stap voor stap afscheid te nemen van gedrag dat niet meer bij je past, maak je ruimte voor rust, groei en voldoening.
Minder doen is soms precies wat nodig is om méér te ervaren van wat echt telt.