Categorieën
Microbioom

Hoe ontstaat je microbioom?

De geboorte heeft grote invloed op het microbioom. Tijdens de geboorte via de vagina van de moeder krijgen baby’s in één keer een flinke berg beestjes binnen.

Kinderen die via een keizersnede worden geboren krijgen weliswaar wel wat beestjes binnen via de huid van de moeder, maar dit is onvergelijkbaar met de startvoorraad die de vagina biedt. Het microbioom van baby’s wordt verder verrijkt door borstvoeding. Daarna is het afhankelijk van diverse omstandigheden hoe ons microbioom zich verder ontwikkeld.

Later wordt de samenstelling van het microbioom bepaald door ons dieet (over langere perioden).

Hoe wordt je microbioom beïnvloed?

Zoals eerder gezegd is de wijze van geboorte en borstvoeding van invloed op ons microbioom. Ziekte (vooral in geval van verblijf in een ziekenhuis), leeftijd, ons immuunsysteem en zelfs de mate waarin wij bewegen hebben ook invloed op de samenstelling van het microbioom.

Ons overdreven hygiënische leven heeft ook veel invloed. Door al het poetsen, wassen en bestrijden van beestjes op andere manieren, plegen we continue een aanslag op ons microbioom.

Kijken we echter naar de darmflora, dan zijn het vooral onze voeding en medicijnen (vooral antibiotica) die veel invloed hebben.

Hoe kun je het microbioom beïnvloeden?

Door het eten van vezelrijk voedsel kun je de bewoners van de dikke darm stimuleren, en door het eten van producten met probiotica kun je het microbioom van de dunne darm sterk beïnvloeden

Hoe kun je je microbioom gezond houden?

Van de factoren die het microbioom van de darm kunnen beïnvloeden is voeding de meest belangrijke. Andere levensstijlfactoren waarvan is aangetoond dat deze het darmmicrobioom beïnvloeden zijn:

  • roken
  • stress
  • overgewicht
  • lichamelijke beweging
  • gebruik van antibiotica en andere geneesmiddelen
  • de hormonale cyclus bij vrouwen.

Hoe zorg je voor gezonde voeding voor je microbioom?

Voeding bepaalt in belangrijke mate hoe je je voelt, hoeveel je weegt en hoeveel energie je hebt. Er bestaat een belangrijk verband tussen onze westerse eetgewoontes en de trend in overgewicht, diabetes 2 en allerlei andere vervelende ziektes.

Beestjes in ons lichaam blijven gezond door goede voeding, maar het werkt ook andersom: een gezonde darmflora draagt bij aan een goede vertering van onze voeding. Het microbioom produceert namelijk ook voedingsstoffen. Deze voedingsstoffen zijn voordelig voor de gezondheid van de beestjes zelf (het ene beestje eet de poep van de ander zogezegd), maar ook uiteindelijk voor onze gezondheid (tja, inderdaad: wij hebben voordeel bij de poep van de beestjes).

Een gezonde darmflora helpt ons bijvoorbeeld bij het goed verteren van voedingsstoffen als vezels, het produceren van bepaalde vitamines, regulatie van vetopslag en bij de werking van ons immuunsysteem.

Voeding beïnvloedt de samenstelling en de activiteit van het microbioom in de darm (de darmflora). Dit leidt tot grote individuele verschillen tussen mensen. Zo verandert bijvoorbeeld de samenstelling van het microbioom bij mensen die langdurig een bepaald voedingspatroon hanteren. Veganisten hebben bijvoorbeeld een ander microbioom dan carnivoren.

Hoe beïnvloed het microbioom ons brein?

De conversatie van het darmslijmvlies met de rest van ons lichaam wordt beïnvloed door het darmmicrobioom. Signalen vanuit de darm kunnen direct worden doorgegeven aan de hersenen via de zogenaamde ‘nervus vagus’, een zenuwbaan die het aan de darm gekoppelde zenuwstelsel, ook wel het tweede brein genoemd, verbindt met het centrale zenuwstelsel (onze hersenen).
stemmingsvoedsel of mood foods genoemd.

Angsten en depressies

De bacteriën in onze darm bepalen mede wie er angsten of depressies krijgt. Recente proeven laten zien dat gedrag van dieren te beïnvloeden is door de samenstelling van het darmmicrobioom te veranderen. Angstige muizen veranderden in moedige muizen, en verlegen muizen werden sociaal. Het werd nog spannender toen bleek dat poeptransplantatie van depressieve mensen naar ratten ervoor zorgde dat die ratten tekenen van depressiviteit begonnen te vertonen. Ook studies in kleine groepen mensen geven aan dat toevoeging van specifieke bacteriesoorten aan het dieet, de hersenactiviteit kan beïnvloeden en zo angstproblemen kan onderdrukken. De

Door bacteriële productie van neurotransmitters als serotonine, norepinefrine en dopamine verandert het gedrag en de stemming van de gastheer
Voedsel dat bijvoorbeeld veel van het aminozuur tryptofaan bevat, zoals vlees of vis, maar ook chocola en sommige zaden en noten, kan een rol spelen in het verbeteren van onze stemming. Tryptofaan is een belangrijke grondstof voor de productie van een aantal neurotransmitters, waaronder serotonine dat een positieve stemming stimuleert.

Door consumptie van meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit aminozuur kan onze stemming verbeteren, waarbij het darmmicrobioom kan bijdragen aan de omzetting van tryptofaan en dus de stemmingsverbetering.

Dit artikel is overgenomen van de website www.gezondmicrobioom.nl

Categorieën
Wat is een KPI?

Wat is een KPI? Kritische performance indicatoren | Definitie

Wat is een KPI?

  • Een Key performance indicator (Kritieke prestatie-indicatoren), afgekort KPI’s zijn variabelen of maatstaven om prestaties van organisaties te analyseren;
  • Een KPI is kwantitatief en meet of een doelstelling of Kritische Succesfactor (KSF);
  • Een KPI wordt uitgedrukt in een getal en gerelateerd aan een norm of target;
  • KPI’s hebben een interne en externe werking waarmee een organisatie haar positie in de markt aanzienlijk kunt verbeteren.
Categorieën
Algemeen

AVG – Wat is een verwerker? Lijst met voorbeelden van verwerkers – checklist

 

Lijst van mogelijke verwerkers waar je waar je een verwerkersovereenkomst mee moet afsluiten zijn:

– Softwareleveranciers
– Call-centers
– Cloud-services
– Online-marketing bureaus
– Internet Service Providers (Hosting providers)
– Administratiekantoren
– Google (Analytics, Adsense)
– MailChimp
– Affiliate partners
– Bedrijven die betaalsystemen / oplossingen bieden voor webshops
– Online ticketservices
– Belastingdienst
– Ketenpartners
– ….

Toelichting AVG

In het kader van de AVG is het belangrijk dat je als bedrijf, eenmanszaak (zzp’r), stichting, vereniging etc, een verwerkersovereenkomst afsluit met partijen / partners die voor jou persoonsgegevens verwerken.

Om een idee te krijgen wie of wat een verwerker is hebben wij een overzicht gemaakt.

Wij zullen dit overzicht met mogelijke verwerkers in de komende periode aanvullen. Heb je aanvullingen en of feedback, laat het ons dan vooral even weten.

Voor meer informatie over de AVG kun je een bezoek brengen aan deze website.

Aanvullende vragen voor dit artikel?

Weet jij nog een mooie vraag als aanvulling op het onderwerp op deze pagina? Stuur deze dan zeker even naar ons door. Alvast bedankt.

Wat kunnen wij van jou leren? Laat het ons weten…!

Omdat wij ook niet alles weten zijn wij benieuwd naar jullie feedback op de artikelen die wij publiceren op handigevragen.nl.

Dus heb je na het lezen van dit artikel:

  • Opmerkingen;
  • Kritische feedback;
  • Tips;
  • Of gewoon een leuk verhaal om met ons te delen?

Aarzel niet en neem contact met ons op. Wij zijn altijd opzoek naar mogelijkheden om de kwaliteit, leesbaarheid en toegevoegde waarde van handigevragen.nl te verbeteren.

Alvast bedankt voor je reactie en geniet van deze mooie dag.

Gebruik informatie

Wij adviseren alle bezoekers van deze website om even de moeite te nemen om de Algemene Voorwaarden te lezen. Dan weten we allemaal dat we de informatie op de juiste manier gebruiken.

Categorieën
Schrijven van een inspirerende missie

Hoe maak je een inspirerende missie voor een organisatie, bedrijf, eenmanszaak, zpp’r, individu?

Wat is een missie?

Een missie (mission statement) is datgene dat de organisatie naar buiten wil uitdragen. Het geeft aan waarvoor de mensen uit de organisatie staan, wat hun identiteit en waarden zijn. Omdat een missie over zaken gaat die jaren hebben gekost om op te bouwen wordt een missie zelden veranderd.

Kort gezegd beantwoord een missie in de regel de vragen “voor wie, waarom en hoe?”

Waaruit bestaat een missie?

Een missie omvat in de regel in meer of mindere mate vijf aspecten:

1. Kernactiviteit: wie zijn we en wat doen wij?
2. Bestaansrecht: in welke fundamentele klantbehoeften voorzien wij?
3. Betekenis voor stakeholders: wat betekenen wij voor klanten, medewerkers en financiers?
4. Normen, waarden en overtuigingen: waar geloven wij in, wat zijn onze Kernwaarden?
5. Intenties en idealen: wat willen we bereiken, wat is onze gezamenlijke opdracht?

Stel de volgende vragen om een missie te formuleren:

  • Waartoe en waarom bestaat onze organisatie?
  • Wat is ons bestaansrecht?
  • Wat is onze primaire functie? Wat is ons ultieme hoofddoel?
  • In welke fundamentele behoeften voorzien wij?
  • Voor wie bestaan we? Wie zijn onze voornaamste stakeholders?
  • Wat is onze identiteit, welke normen en waarden vinden wij belangrijk?
  • Wat is ons streefdoel? Hoe willen wij gezien worden?
  • Wat is ons werkterrein?

Belangrijk: Het verschil tussen een missie en visie:

Missie Visie
Waarvoor we staan Waarvoor we gaan
Gericht op organisatie, bedrijf, individu Gericht op omgeving
Wie zijn we? Waar staan we voor? Hoe gaan we met de wereld om?
Identiteit, kernwaarden Toekomst, droom
Vanuit een lang verleden Vanuit de verre toekomst
Tijdloos Kan worden bijgesteld

Tips voor een missie:

Enkele tips voor het opstellen van een praktisch bruikbare missie:

  • KISS: Keep it simple and short
  • Wees geloofwaardig en eerlijk
  • Inspireer en motiveer
  • Creëer draagvlak en acceptatie
  • Wees ambitieus, maar wel realistisch
  • Vermijd slogans en trivialiteiten
  • Zorg voor duidelijke communicatie
  • Pas missie aan indien nodig

Aanvullende vragen voor dit artikel?

Weet jij nog een mooie vraag als aanvulling op het onderwerp op deze pagina? Stuur deze dan zeker even naar ons door. Alvast bedankt.

Wat kunnen wij van jou leren? Laat het ons weten…!

Omdat wij ook niet alles weten zijn wij benieuwd naar jullie feedback op de artikelen die wij publiceren op handigevragen.nl.

Dus heb je na het lezen van dit artikel:

  • Opmerkingen;
  • Kritische feedback;
  • Tips;
  • Of gewoon een leuk verhaal om met ons te delen?

Aarzel niet en neem contact met ons op. Wij zijn altijd opzoek naar mogelijkheden om de kwaliteit, leesbaarheid en toegevoegde waarde van handigevragen.nl te verbeteren.

Alvast bedankt voor je reactie en geniet van deze mooie dag.

Gebruik informatie

Wij adviseren alle bezoekers van deze website om even de moeite te nemen om de Algemene Voorwaarden te lezen. Dan weten we allemaal dat we de informatie op de juiste manier gebruiken.

Categorieën
11 vragen om een visie te ontwikkelen

Hoe ontwikkel je een visie voor een organisatie, zzp’r of individu? | Stappenplan 

Wat is een visie?

Een visie is het idee, beeld of de verwachting van de toekomst. Wat is het toekomstbeeld en hoe wil je daar als organisatie, zzp’r, bedrijf of individu een rol in spelen. Een visie is inspirerend. Een visie geeft een visionaire en ambitieus beeld van wat je wilt zijn. In de definitie van de visie kijk je naar de wereld van nu en de kansen in de toekomst en beschrijf je de gewenste droomsituatie.

Een goed geschreven visie bestaat uit drie onderdelen:

  • Omgevingsbeeld
  • Gedroomde positie
  • Succesformule

Stappenplan voor creëren van een visie:

Stap 1: Verzamel informatie door het beantwoorden van aantal specifieke vragen.
Stap 2: Visualiseer je visie op een A4 in woord en beeld.
Stap 3: Gebruik je visie als startpunt voor het creëren van een missie, kernwaarden, doelstellingen en strategie.

Handige vragen als input voor het formuleren van een visie:

Om een visie te formuleren is het belangrijk om specifieke informatie in kaart te brengen waarmee je de uiteindelijke visie kunt schrijven.

Omgevingsbeeld:

  • Hoe ziet de relevante omgeving er voor ons bedrijf uit in de (verre) toekomst? Welke trends en ontwikkelingen zijn van belang?
  • Hoe ontwikkelen onze markt/branche/sector en afnemersgroepen zich naar de toekomst toe?
  • Welke veranderingen zien wij in de behoeften, wensen en gedragingen van onze klanten en stakeholders?
  • Welk soort organisaties, bedrijven, instanties zullen in de toekomst succesvol zijn en wat betekent dat voor ons?
  • Wat is de huidige vraag of behoefte vanuit de markt of beoogde doelgroep?
  • Zit de markt of beoogde doelgroep op onze producten/diensten te wachten?

Gedroomde positie:

  • Wat zijn onze lange termijn ambities? Waar willen we staan, wat willen we bereiken?
  • Wat vinden wij als organisatie, bedrijf, zelfstandige of individu echt belangrijk en waar kunnen wij echt waarde toevoegen?

Succesformule:

  • Aan welke eisen moeten wij als organisatie voldoen om succesvol te worden?
  • Hoe gaan wij onze ambities realiseren? Wat zijn onze Kritieke Succesfactoren (KSF)?
  • Waar zijn wij nu echt goed in?Wat kunnen wij niet goed?

Aanvullende vragen voor dit artikel?

Weet jij nog een mooie vraag als aanvulling op het onderwerp op deze pagina? Stuur deze dan zeker even naar ons door. Alvast bedankt.

Wat kunnen wij van jou leren? Laat het ons weten…!

Omdat wij ook niet alles weten zijn wij benieuwd naar jullie feedback op de artikelen die wij publiceren op handigevragen.nl.

Dus heb je na het lezen van dit artikel:

  • Opmerkingen;
  • Kritische feedback;
  • Tips;
  • Of gewoon een leuk verhaal om met ons te delen?

Aarzel niet en neem contact met ons op. Wij zijn altijd opzoek naar mogelijkheden om de kwaliteit, leesbaarheid en toegevoegde waarde van handigevragen.nl te verbeteren.

Alvast bedankt voor je reactie en geniet van deze mooie dag.

Gebruik informatie

Wij adviseren alle bezoekers van deze website om even de moeite te nemen om de Algemene Voorwaarden te lezen. Dan weten we allemaal dat we de informatie op de juiste manier gebruiken.